Tricarles

Blog de Olivia y Carles

Martes 10/11/2009

Publicado por tricarles en 10 Noviembre 2009

Después del descanso total del lunes, el martes toca sesión completita. Calentamos en la cinta 10’ empezando a 5’ y acabando a 4:30, seguimos con sesión de pesas. 8 ejercicios, 2×30 repeticiones con Cesc y Olivia. Después de las pesas 20’ de técnica de carrera. A continuación sesión de abdominales en el Power Plate, y ya para acabar 20’ de estiramientos, a ver como tengo el cuerpo mañana :D

El pasado fin de semana pudimos ver a nuestra “ahijada” Nan. Mi hermana la cuida un montón, y creo que se hacer compañía mutuamente ;) Es una luchadora, se la ve con mucha energía y con ganas de superar su enfermedad… cada día está mas preciosa.

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Domingo 8/11/2009

Publicado por tricarles en 10 Noviembre 2009

Toca, en principio, la que creo que será última excursión de esta temporada… Por hacer algo diferente, cogemos el coche y nos vamos a Espolla, a dar un vuelta por el Parc Natural de l’Albera. La ruta, un poco drama, hemos elegido una por la que debía hacer siglos que no pasaba nadie y costaba encontrar los senderos, nos hemos perdido bastantes veces. Sólo hemos conseguido ver un dólmen de los muchos que hay en la ruta. Algunas sorpresas, ¿Qué hace un camello en medio del Alt Empordà? Y por fin hemos visto las primeras nieves… en pocos días a esquiar

Hemos aprovechado para comer por la zona, y después, vuelta a casa, me voy directo a la piscina a nadar 3.000m, los que no pude hacer el viernes. En el flickr mas fotos…

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Sábado 7/11/2009

Publicado por tricarles en 8 Noviembre 2009

2 x 15´ CCL R5´ andando + 6 x 50 metrs prog 07-11-2009

Después de un viernes complicado por trabajo, recados y viaje que me deja en blanco, vuelvo a entrenar el sábado. Salimos a correr con Olivia, tocan 2×15’ recuperando 5’ andando y al final 6 progresiones.

Hacemos los primeros 15’ a un ritmo de 4:52 con las pulsaciones por las nubes!!! Supongo que normal después de un mes sin correr… Cuando empezamos los segundos 15’ se pone a llover, se levanta mucho viento, hace un frío de la leche, parece el fin del mundo, yo aguanto pero Olivia sale por patas hacia casa.

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Jueves 5/11/2009

Publicado por tricarles en 6 Noviembre 2009

Al salir del curro voy a visitar a Silvia para que me llame al orden y no me desmadre como casi cada invierno. La buena noticia es que  estoy con 3kg menos que hace un año por estas fechas, ahora toca bajar un par mas de los que bajé el año pasado. Al llegar a casa una horita de rodillo haciendo 30” a tope cada 5’, todo el tope que se deja el rodillo.

Sigo buscando luces para poder hacer sesiones nocturnas fuera… cada vez me aburre mas el rodillo. De momento, en el primer lugar del ranking las Lupine.

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Miércoles 4/11/2009

Publicado por tricarles en 5 Noviembre 2009

Salgo muy tarde de currar, casi me rajo, pero al final opto por cambiar la natación prevista (3100m) por la del viernes (1400)… que al fin y al cabo el viernes tengo muchas mas horas libres. Los 1400 son 7×200, nadar, pies, pull, punto muerto, progrrsivos, regresivos y nadar. Sensaciones horribles como corresponde a un primer día en la piscina y 24 horas después de un primer día en el gimnasio :)

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Martes 3/11/2009 – Dia 0

Publicado por tricarles en 3 Noviembre 2009

Hoy ha empezado un largo camino hacia Roth 2010, para empezar, algo de pesas… madre mía que flojito estoy, mañana no me podré mover.

Después de las pesas, técnica de carrera y estiramientos. En el terrado del gimnasio hay pistas de Padel, y al lado una recta de 50m que siempre he pensado que no servía para nada… hasta hoy, he descubierto que 50m de moqueta de esa verde blandita es ideal para hacer la técnica ;)

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Primer borrador de calendario 2010

Publicado por tricarles en 2 Noviembre 2009

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Empiezo a darle vueltas al calendario 2010. La segunda parte de la temporada ni me la planteo. Una opción era intentar ir al Campeonato de España en Pulpí, pero ya serían demasiados viajes… y prefiero centrarme en Roth y olvidarme de clasificatorios. Además, estamos buscando una prueba en agosto, máximo septiembre para hacer un viaje conjunto con algunos amigos, y hasta que no decidamos donde ir no puedo definir lo que voy a hacer después de Roth. En fin, que ya me voy del tema, lo que me gusta para la primera parte de la temporada es:

24/01/2010  Cursa Barri Sant Antoni (10km) o Cross Universidad Camilo José Cela

21/02/2010  ½ Marató Gavà

04/04/2010  Cursa Bombers (10km)

25/04/2010  B Banyoles o B Jesús o ½ Elx

23/04/2010  ½ Calella

20/06/2010  B Balaguer

18/07/2010  Challenge Roth

Ahora falta hablarlo con el coach, De los 3 “B” o IM, no se cuales pueden encajar y cuales no, pero me hacen mucha ilusión los tres, todos cerquita de casa. Si alguno no entra, igual entraría algún sprint, porqué olímpicos por esa época mas bien pocos, pero alguno hay.

Hoy he recibido la primera planificación de la temporada, !!!empezamos a entrenar!!!

Olivia ni mira calendarios, entrena lo que quiere… vaya, que sigue de vacaciones, creo que se aprovecha de que tiene al coach en la otra punta del mundo :)

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Regalito

Publicado por tricarles en 31 Octubre 2009

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El día de la cena sorpresa, me entregaron un “vale” por un casco que no llegó a tiempo. Ayer por la tarde, Dani me lo trajo a casa, se nota que me conocéis, porque me encanta… Es bastante parecido de forma al Bell, pero tiene una gran ventaja, no me chafa las orejas :D Por cierto, el Bell ya tiene dueño.

200910-Regal Carles 40 005Ahora toca volar con el en Roth!!! Gracias de nuevo!!!

Respecto a la actividad, sigo desconectado, y sobretodo con muy poco tiempo para entrenar, por lo que voy haciendo alguna cosa cuando puedo. Esta semana un día nadando 1.500m y un par de días de BTT. La primera el miércoles por la noche con los focos (que miedo) y hoy sábado un par de horas acabando con un leñazo en el que no me he hecho daño de milagro. Que manía tiene la gente que va en grupo de ocupar todo el camino… me los he encontrado de cara y me he tenido que comer un agujero inmenso con lo que he clavado la rueda de delante. Mañana domingo la idea es intentar hacer alguna excursión… Montseny, Mola, Montserrat… La semana pasada la hicimos en Port de la Selva.

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Resumen septiembre y final de temporada

Publicado por tricarles en 26 Octubre 2009

Se acabó la temporada. Mirando atrás, septiembre fue probablemente de los mejores meses, pero como todos este año, con altibajos. Creo que ha sido el principal problema de la temporada, que no he conseguido llevar un ritmo constante de entrenamientos, lo que no me ha permitido conseguir un buen pico de forma. Mucho trabajo, enfermedades, viajes… un poco de todo. El principal objetivo de la temporada está claro que era Calella, por lo que después del mal resultado, me deja un sabor agridulce de este 2009. Otra cosa que me preocupa todavía más, es que no he disfrutado demasiado de las competiciones… igual por los malos resultados. Así de primeras, me lo pasé bien en Calafell, en Banyoles y en Calella hasta que me puse a correr… poco bagaje para una larga temporada.

Ahora toca descansar, recuperar y a pensar en el 2010.

ROAD TO ROTH 2010!!!

Los números totales del 2009 (49 semanas):

Natación: 292km
Bici: 7.501km
Carrera: 1.424km
Otros: 36h

Han salido mas altos que nunca, pero quizás peor hechos, excepto en la carrera a pie donde me he encontrado mejor que nunca, mejorando marca en 10km, 1/2 marathon y corriendo más rápido en los triatlones, lástima de la decepción de Calella.

Mas detalle en la pestaña Resumen 2009

Septiembre 2009

Semana 45 (del 31/8 al 6/9) – 13h03
Natación: 8.900m
Bici: 198km
Carrera: 32km
Otros: -

Semana 46 (del 7/9 al 13/9) – 19h32
Natación: 8.100m
Bici: 390km
Carrera: 30km
Otros: -

Semana 47 (del 14/9 al 20/9) – 18h04
Natación: 7.100m
Bici: 319km
Carrera: 47km
Otros: -

Semana 48 (del 21/9 al 27/9) – 11h37
Natación: 4.700m
Bici: 216km
Carrera: 27km
Otros: -

Semana 49 (del 28/9 al 4/10) – 12h50 – Challenge Barcelona
Natación: 5.000m
Bici: 210km
Carrera: 50km
Otros: -

Total mes:

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Semana 48 (del 21/9 al 27/9) – 11h37
Natación: 4.700m
Bici: 216km
Carrera: 27km
Otros: -

Publicado en Entreno, Road to Calella 09 | Deja un Comentario »

Garmin Barcelona Triathlon

Publicado por tricarles en 24 Octubre 2009

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Desde que empecé en esto del triatlón en el 2004, cada temporada he acabado en Barcelona, hasta hace poco última prueba de la temporada y considerada un fin de fiesta. La idea este año era correr allí, pero siempre decidiéndolo después de Calella. Evidentemente a aquellas alturas no quedaban plazas. Un día, chateando con Xavigon, hicimos la coña de apuntarnos por relevos con Miki, y al cabo de un rato ya estábamos inscritos :D Al romperme el dedo del pie una semana antes tuve que descartar ir, pero me recuperé bastante pronto, y con la apretada de Xavi el sábado me decidí a probar, y con las zapatillas de la bici no me molestaba. Por lo menos seguro que llego descansado después de una semana de descanso total.

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Después de dormir muy poco, entre la cena sorpresa y que salíamos muy pronto creo que no fueron mas de 4 horas, nos encontramos todos delante de casa. Bajamos los 3 competidores junto a los supporters Gabri y Olivia a BCN. No recuerdo donde leí el otro día que alguien comparaba este triatlón con la Cursa de el Corte Inglés, y creo que es muy acertado, por lo popular de ambas pruebas. Nada mas llegar nos dimos cuenta, un chico que venía con la mochila la bici y el neo puesto desde casa, otro con el neopreno al revés… pero al revés significa con la cremallera delante!!! Debían ser los nervios porqué habían cientos iguales porqué era de los que alquilaba la organización y era el único que lo llevaba así.

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Boxes inmensos, mucha gente, y bastante descontrol. Después de reírnos mucho a pesar del madrugón, Miki se pone el neo y se va a la playa, le deseamos suerte, yo me preparo. Xavi se pone a controlar la llegada de Miki. Empiezan a llegar los primeros de relevos, y enseguida llega Miki, me subo a la bici, salgo como un loco, el corazón me explota, pero me lo paso en grande. Hago los primeros km solo, adelantando a mucha gente, pero al final de diagonal me cogen Eloi y Ferran del C.N. Catalunya, empezamos a relevos, el ritmo es muy alto, me lo estoy pasando en grande, pero cada vez hay mas gente en el circuito y el tema se complica. De vez en cuando se nos añade alguien, pero también se van descolgando. Alcanzamos a un chico del Rat Penat, ya somos uno más en los relevos. Al final, casi llegando a T2, no se de dónde sale un tío de negro bajito que da un punto mas de ritmo. Cuesta seguir la rueda, las piernas parecen que van a explotar. En uno de los últimos giros, me quedo un par de metros, no me gusta entrar muy enganchado en circuitos tan peligrosos, y hasta ese momento me podía reenganchar apretando a la salida del giro. Esta vez, no puedo engancharme, se me van el de negro y el del Rat Penat, me quedo con Eloi y Ferran, me van a dar un relevo y les digo que ya acabo yo que hago la carrera de relevos y que ellos recuperen algo para correr. Al final llego bastante fundido, 259 vatios durante 57’. Saludo al chico del Rat Penat y me comenta lo duro que ha sido el final siguiendo a Roberto Heras… ya me parecía a mi que iba muy fuerte!!!! :D

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Xavi sale a correr, estaba algo perezoso, pero al ver que vamos bien sale como una bala. Me sorprende ver que casi no hay bicis en boxes, me dicen que vamos entre los 10 primeros y ni me lo creo… un paquete como yo!!!  Me cambio y vamos andando hasta la llegada que está como a uno o dos km, esperamos a Xavi y entramos los tres juntos en meta, bueno yo casi no lo consigo porqué Xavi ni afloja y correr con un dedo roto cuesta un poco je je…

Nos lo hemos pasado en grande, yo con la euforia ya les digo de repetir en  el 2010… pero en Calella!!! Me miran con cara de preguntarse si me he vuelto loco, sobretodo Xavi que le tocaría correr la maratón :P

En la clasificación salimos los 11, pero el 5º equipo tendría que estar descalificado, ¿o alguien se cree que hicieran 9’ menos que los mejores ciclistas? De hecho nadando en 22’, el primer equipo lo hizo en 16’,  llegaron los primeros a la T2, es evidente que haciendo una vuelta menos.

Para acabar, paellita en el puerto para recuperar fuerzas… y a descansar… se acabó la temporada!!!

Momento exacto en el que me descuelgo…

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