Semana -35 – Del 16/11/2009 al 22/11/2009

La mayoría de la gente se pone los objetivos a principio de año, ya se sabe, los típicos dejar de fumar, la dieta, voy a hacer deporte… En nuestro caso, lo mas normal es hacerlo a principio de temporada, los típicos, voy a nadar mas, voy a estirar mas… Yo me había propuesto, temas deportivos aparte, llevar el blog al día, poner cada día lo entrenado, pero a la tercera semana ya me he podido dar cuenta de que no va a ser posible. Primera semana doblando y todo se complica, el empalmar largas jornadas de trabajo con las sesiones planificadas no me deja tiempo para absolutamente nada mas.

Por todo ello, vuelvo al formato antiguo, a la que tenga un rato intentaré publicar lo hecho los últimos días. Para liarla un poco mas, me esperan dos meses de viajes, esperemos que no sea mucho mas, empezando por este fin de semana…

Lunes: 30’ de carrera al salir del trabajo, con Jordi i Cesc. Después duchita en el curro y vuelta a la office para acabar cosillas

Martes: Por la mañana 2.000m de natación con test de 1.000 incluido. Nunca había hecho el test por la mañana. 32” mas que hace un año. Si que es verdad que el último fue en Cabrera, con un carril par mi solo, por la tarde y en la semana 9 con casi 50.000m y esta ha sido esquivando a dos chicas en el carril y con sólo 8.000m nadados, al final 17:32.

Por la tarde, 25’ de carrera suave y 30’ de natural training.

Miércoles: 1h03 de rodillo a 155w… aburrido, aunque me he puesto videos de diferentes IM de este 2009. Entre ellos el de Lanzarote… con lo poco que me llamaba la atención… pues ahora ya me la llama

Jueves: Por la mañana 2.000m suaves de natación. Por la noche 25’ de carrera suave y 30’ de natural training.

Domingo 15/11/2009

Primera salida de la temporada con Olivia, horario de señores, a las 10, salimos dirección Rubí. La idea era ir hacia Martorell y Olesa, pero a la altura del desvío de Castellbisbal cambio de planes. De allí a Ullastrell y vuelta por Martorell. Día con temperatura ideal, al final nos ha salido un poco largo, teníamos previsto 1h45 y han salido 2h15 con algo de desnivel, unos 500m.

Sábado 14/11/2009

Repito lo del sábado anterior, 2×15’ carrera R5’ caminando, y al final 6 rectas progresivas. Buenas sensaciones… también me lo estoy pasando bien corriendo.

Viernes 13/11/2009

Empiezo a estar preocupado… sigo disfrutando en la piscina

Claro que con sesiones como la de hoy de 1.400m supongo que es normal, a ver que pasa cuando empiece a nadar mas

 

 

Jueves 12/11/2009 – Lupine power!!!

Me han dejado probar una Lupine Betty 7, impresionante!!! Así si que se puede salir de noche… tocará ahorrar para poder comprar una, porqué el día que la tenga el rodillo se quedará para noches gélidas o lluviosas. Dos vueltas al circuito que tengo montado entre la calle de casa y el polígono de al lado, media hora cada vuelta, como la semana pasada, cada 5’ 30” fuertes…

El entrenillo…

Miércoles 11/11/2009

Sesión de piscina, la misma que el domingo. 3.000m con muuuuuchos pies Algo dolorido de brazos y piernas por las pesas del día anterior… pero de momento me lo sigo pasando bien en el agua.

Martes 10/11/2009

Después del descanso total del lunes, el martes toca sesión completita. Calentamos en la cinta 10’ empezando a 5’ y acabando a 4:30, seguimos con sesión de pesas. 8 ejercicios, 2×30 repeticiones con Cesc y Olivia. Después de las pesas 20’ de técnica de carrera. A continuación sesión de abdominales en el Power Plate, y ya para acabar 20’ de estiramientos, a ver como tengo el cuerpo mañana

El pasado fin de semana pudimos ver a nuestra “ahijada” Nan. Mi hermana la cuida un montón, y creo que se hacer compañía mutuamente Es una luchadora, se la ve con mucha energía y con ganas de superar su enfermedad… cada día está mas preciosa.

Domingo 8/11/2009

Toca, en principio, la que creo que será última excursión de esta temporada… Por hacer algo diferente, cogemos el coche y nos vamos a Espolla, a dar un vuelta por el Parc Natural de l’Albera. La ruta, un poco drama, hemos elegido una por la que debía hacer siglos que no pasaba nadie y costaba encontrar los senderos, nos hemos perdido bastantes veces. Sólo hemos conseguido ver un dólmen de los muchos que hay en la ruta. Algunas sorpresas, ¿Qué hace un camello en medio del Alt Empordà? Y por fin hemos visto las primeras nieves… en pocos días a esquiar

Hemos aprovechado para comer por la zona, y después, vuelta a casa, me voy directo a la piscina a nadar 3.000m, los que no pude hacer el viernes. En el flickr mas fotos…

Sábado 7/11/2009

Después de un viernes complicado por trabajo, recados y viaje que me deja en blanco, vuelvo a entrenar el sábado. Salimos a correr con Olivia, tocan 2×15’ recuperando 5’ andando y al final 6 progresiones.

Hacemos los primeros 15’ a un ritmo de 4:52 con las pulsaciones por las nubes!!! Supongo que normal después de un mes sin correr… Cuando empezamos los segundos 15’ se pone a llover, se levanta mucho viento, hace un frío de la leche, parece el fin del mundo, yo aguanto pero Olivia sale por patas hacia casa.

Jueves 5/11/2009

Al salir del curro voy a visitar a Silvia para que me llame al orden y no me desmadre como casi cada invierno. La buena noticia es que  estoy con 3kg menos que hace un año por estas fechas, ahora toca bajar un par mas de los que bajé el año pasado. Al llegar a casa una horita de rodillo haciendo 30” a tope cada 5’, todo el tope que se deja el rodillo.

Sigo buscando luces para poder hacer sesiones nocturnas fuera… cada vez me aburre mas el rodillo. De momento, en el primer lugar del ranking las Lupine.